Pokud se také někdy cítíte, že na cvičení nemáte čas, mám pro Vás pár super nápadů, jak si udělat místo a čas na pohyb, aniž byste museli měnit celý svůj den. A věřte mi, pár minut navíc během dne Vám udělá neskutečnou pohodu, hlavně ve Vaší hlavě. Zkuste to třeba hned ráno, když se probudíte. Místo toho, abyste hned sahali po telefonu nebo se hádali s postelí, zkuste si dát alespoň pár minut protahování. Pár pohybů, co uvolní záda, nebo třeba lehká rotační cvičení trupu, nic náročného, ale uvidíte, jak to krásně nastartuje tělo a připraví Vás na nový den. Pokud trávíte hodně času u počítače, určitě jste si už někdy všimli, jak vám ztuhnou záda a krk.
Zkuste každou hodinu vstát, protáhnout se a udělat pár jednoduchých cviků. Můžete třeba udělat pár dřepů nebo si dát lehký most (pokud jste tak ohební J), který vám uvolní bederní oblast. Stačí opravdu pár minut, ale vaše tělo vám za to poděkuje. Pokud máte víc času, klidně se pusťte do něčeho náročnějšího. Zkuste si třeba udělat pár sérií planků, dřepů nebo nějaké výpady. Nic těžkého, prostě pár minut a už cítíte, jak tělo ožije. A co třeba malý běh venku, pokud je venku hezky? I pouhých 10 minut na čerstvém vzduchu Vám opravdu pomůže a udělá vám dobře nejen na tělo, ale i na hlavu.
No a jestli máte rodinu nebo kamarády, kteří mají pohyb rádi, nebo ho také chtějí dělat, zapojte je do společného cvičení. Zkuste si zahrát nějakou hru, kde budete běhat, skákat nebo se hýbat. Je to zábava, u které ani nevíte, že vlastně cvičíte. Nebo můžete zkusit třeba jógu nebo strečink před spaním, abyste se uvolnili a lépe spali. Pohyb během dne neznamená jen to, že se musíte dlouhé hodiny hýbat. Stačí malé kroky a přemýšlet o tom, jak si udělat prostor na to, co Vám prospěje. Každý pohyb se počítá, takže si udělejte čas na to, co vám pomůže cítit se lépe.